Здоровая поясница [Тариф Мастер-класс] [Алла Самодурова]

Складчина: Здоровая поясница [Тариф Мастер-класс] [Алла Самодурова]

Для тех, кто хочет перестать терпеть боль в пояснице и научиться быстро снимать напряжение через грамотную работу с телом

Если у вас ощущение, что с поясницей что-то не так, но вы не можете понять, как это исправить:

• тянет или ломит поясницу после сидячей работы или прогулки
• сложно долго стоять или сидеть без опоры
• часто болит не только поясница, но и шея, плечи или ноги
• испытываете внутреннее напряжение и тревожность «в теле»
• есть сутулость, перекос таза или «скошенные» плечи
• боль в пояснице появляется после тренировок, даже лёгких

Программа:

• Поймете, почему болит именно у вас ― гипермобильность поясницы, гипомобильность таза, дыхание, нервы
• Узнаете, как правильно тренироваться, чтобы избавиться от боли и поддерживать здоровье поясницы
• Сделаете тесты, по результатам которых сможете отслеживать состояние поясницы и что делать, чтобы она «не отваливалась» после прогулки и в конце дня
• Разберетесь, как осанка влияет на здоровье поясницы

10 практик из протокола для устранения ключевых причин боли в пояснице

• получите подробные объяснения техники выполнения эффективных упражнений для разгрузки, снятия спазмов и устранения перекосов в пояснице
• узнаете как работа со стопами, дыханием и мышцами пресса помогает избавиться от боли и перенапряжения в поясничной зоне
• поймете принцип работы с хронической болью через телесное расслабление и снижение уровня стресса

Бонусные материалы
Помогут получить от мастер-класса максимум пользы

• Практика глубокого расслабления на верх тела
  получите 24-минутную тренировку для снятия мышечного напряжения, улучшения эластичности тканей, уменьшения болевого синдрома и выравнивания осанки

• Дыхательный таймер
  узнаете как выровнять дыхательный ритм, чтобы расслабить нервную систему и успокоить эмоциональный фон

• Комплекс неврологических разминок
  встроите в свою жизнь 10-минутный комплекс упражнений для улучшения зрения, развития мозга и координации, чтобы как можно дольше сохранять свой мозг активным, а зрение — острым

• Чек-листы для самодиагностики
  сможете провести самодиагностику боли в пояснице и осанки в целом, поймете какие упражнения вам необходимы, а каких стоит избегать

Тариф Мастер-класс:
- Лекция онлайн с возможностью задать вопросы Алле (+запись)
- 10 практик для устранения ключевых причин боли в пояснице
- Бонусные материалы

Цена 2990 руб.
Скрытая ссылка