Сахарный детокс [Ольга Бутакова]

Складчина: Сахарный детокс [Ольга Бутакова]

Освобождение от тяги к сладкому, восстановление энергии и контроль над телом

• Лицо и тело без отёков и сладких последствий — свежесть с утра, а не мешки под глазами.
• Чистая кожа без воспалений, прыщей и целлюлита — смело носить открытое, без стеснения.
• Стабильный вес, крепкие суставы и глюкоза — норма — никакой скрытой опасности для сосудов и сердца.
• Крепкий, глубокий сон и здоровый микробиом — просыпаетесь полной энергии, а не разбитой.
• Энергия, как в 20 — бодрость и лёгкость весь день, без провалов и послеобеденной комы.

Вы не откажетесь от удовольствия. Вы научитесь получать его умнее и без расплаты телом.

Этот курс практика – ваш выход, если вы узнаете себя:

• Заедаете стресс, тревогу или усталость сладким, а потом ненавидите себя за слабость.
• Знакомо чувство ломки, раздражительности и пустоты, когда пытаетесь отказаться от сахара?
• Врач сказал нельзя (диабет, давление, вес), но запрет только делает сладкое еще желаннее, а срыв – болезненнее.
• Перепробовали диеты, но они приводят к срывам и чувству, что у меня никогда не получится.
• Хотите наконец перестать бороться с сахаром и начать управлять своими желаниями.
• Осознаете, что сладкое стало вашей тайной радостью и главной проблемой одновременно.
• Если внутри идет война между хочу и нельзя – вы не одиноки. И это решаемо. Без героизма, с поддержкой

Зачем идти на сахарный детокс?
Потому что сахар — это не просто еда. Это гормональный и нейрохимический захват организма.
Пока вы думаете, что любите сладкое — он управляет вами.

Что будет на курсе:
Теория (простым языком и по делу):

• Как формируется зависимость на уровне мозга и гормонов.
• Почему сахар вызывает тревожность, бессонницу, усталость.
• Как он влияет на печень, кишечник, кожу, гормоны, аппетит.
• Что происходит с телом, когда вы чуть-чуть сладенького.

Практика:

• Инструменты, которые помогают пережить тягу.
• Реальные замены сладкому, которые работают.
• Чек-листы и трекеры прогресса.
• Десерты без сахара, которые вам действительно понравятся.
• Семейные лайфхаки (если в доме дети или сладкоежки рядом).

Нутрицевтика. Натуральные добавки, которые:

• Снижают тягу к сахару.
• Укрепляют дофаминовую систему (гормоны радости).
• Снижают уровень кортизола и воспаления.
• Поддерживают микробиоту и уровень энергии.

Этот курс — не про запрет.
Это про восстановление связи с телом, биохимическую свободу и возвращение к себе.
Готовы выйти из сахарной зависимости красиво, осознанно и поддерживающе?
Присоединяйтесь к курсу Сахарный детокс — и уже через пару недель вы не узнаете себя в зеркале. В хорошем смысле.

Программа курса
1. Почему мы зависимы от сахара

• Что такое химический сахар и где он скрывается
• Почему мы не можем отказаться — биохимия зависимости
• Как сахар влияет на мозг, эмоции, мотивацию
• Детская зависимость и влияние на развитие
• Мифы и правда о сахаре
• Задание: трекер сахара на неделю, инвентаризация кухни

2. Влияние сахара на здоровье: наука без иллюзий

• Сахар и сердце: от гипертонии до инфаркта
• Сахар и мозг: тревожность, туман, дефицит внимания
• Сахар и гормоны: инсулин, лептин, кортизол
• Сахар и печень: ожирение печени и диабет 2 типа
• Сахар и иммунитет: болезни, воспаление, рак
• Задание: тест на симптомы скрытой сахарозависимости
• PDF-гайд: 100 научных фактов против сахара (выдан в подарок)

3. Психология и биохимия сладкой тяги

• Дофамин и привычки: как мозг формирует зависимость
• Как сформировать новые пищевые автоматизмы
• Что делать в момент сладкой атаки
• Эмоциональное питание и сахар
• Как говорить с ребёнком о сладком
• Практика: дневник эмоций и тяги (шаблон + видеоинструкция)
• Инструмент: Таблица переключения — что делать вместо сладкого

4. Питание без сахара: переход в новое тело

• Углеводы: полезные и вредные. Что можно?
• Как избежать срывов: алгоритм питания
• Скрытые сахара и 50+ названий на упаковке
• Продукты, стабилизирующие сахар крови
• Что есть на завтрак, чтобы не хотелось сладкого
• Материалы:
  • PDF: Антисахарный рацион на 7 дней (с рецептами)
  • Список продуктов без сахара
  • сахарный трекер: уровень энергии и настроения

5. Сахарный детокс: 14 дней перезапуска

• День 1: Подготовка. Чистка холодильника. Замены.
• День 2–3: Стабилизация сахара крови (питание и режим)
• День 4–5: Первая тяга. Что делать? Поддержка
• День 6–7: Энергия возвращается. Важно не сорваться
• День 8–10: Настройка гормонов. Сон. Активность
• День 11–13: Новый уровень. Стабильность.
• День 14: Подведение итогов. Проверка изменений
• PDF-дневник детокса (на 14 дней)
• Аудио-медитации против тяги к сладкому

6. Новая жизнь без сахара

• Как не вернуться назад
• Что делать в ресторанах, поездках, гостях
• Сахар в праздниках: стратегия на Новый год, ДР и т.д.
• Сахар и дети: как научить, а не запретить
• Встроить в семью: совместный вызов
• Тест: измерение результата (энергия, вес, тяга, настроение)

18 июля
Цена 2500 руб
Скрытая ссылка