Проведение силовых тренировок в групповых программах [Фабрика Фитнеса] [Сергей Павлюк]

Проведение силовых тренировок в групповых программах [Фабрика Фитнеса] [Сергей Павлюк]



Онлайн марафон - Проведение силовых тренировок в групповых программах
Для инструкторов групповых программ.

О марафоне
В марафоне 4 урока.
Продолжительность видео уроков - 4 часа + 2 подарка, 2 мастер-класса + запись онлайн семинара - МФР и стретчинг.


Программа марафона
Оборудование, используемое в марафоне: бодибар или гантели

Файл №1

• Введение. Принципы составления силовых тренировок в ГП.
• Принципы жиросжигания.
• Паузы между выполнениями упражнений.
• Примеры упражнений в 3х основных положениях тела.
• Формат класса.
• Энергопотребление.
• 3 вида силовых упражнений. Фаза в упражнении.
• Все о темпе выполнения упражнений.
• Энергоемкость упражнений.
• Обучающая, фазовая и финальная часть в выполнении упражнений.
• Делать или нет весь класс с клиентом?

Урок №2

• Разучивание упражнений.
• Исходное и конечное положение тела.Введение в музыку.
• Какие упражнения нужно разучивать?
• Как разучивать упражнения, видео примеры.
• Ограничение веса отягощения.
• Интенсивность в классе. Принцип очередности упражнений.
• Выполнение ассиметричных упражнений.
• Как добавлять руки, делая упражнения на ноги?
• Как считать количество повторений упражнений, лайф хак.

Урок №3

• Программа №1. Положение тела стоя.
• Программа №1. Положение тела стоя на коленях, сидя и лежа на спине.
• Программа №1. Таблица 40 упражнений и таблица программы.

Урок №4

• Базовая программа № 1. 4 круга.
• Базовая программа № 2, 3. Меняем упражнения местами, 4 круга.
• Базовая программа № 4-5. Соединяем блоки, 4 круга.
• Базовая программа № 6-10. Разбиваем блоки, 4 круга.
• Базовая программа № 11. 3 круга.
• Базовая программа № 12, 13. Меняем упражнения местами, 3 круга.
• Базовая программа № 14-15. Соединяем блоки, 3 круга.
• Базовая программа № 16-20. Разбиваем блоки, 3 круга.
• Разбор остальных упражнений в положении тела стоя с 1 по 22 упражнение.
• Разбор остальных упражнений в положении тела стоя на коленях с 23 по 32 упражнение.
• Разбор остальных упражнений в положении тела сидя и лежа с 33 по 40 упражнение
• Как подставить остальные упражнения в шаблон базовых программ?
• Важно!

7800ք

• Не ограниченный доступ
• Домашние задания
• 40 упражнений
• 20 силовых программ
• 2 мастер-класса
• Подарок - МФР+стретчинг (3 часа)

Скрытая ссылка