Postural Woman [Юлия Крыжановская]

Postural Woman [Юлия Крыжановская]


Уникальный запатентованный авторский онлайн-семинар, который не имеет аналогов в нашей стране по восстановлению тазового дна женщины. На уроках вы изучите не только упражнения на восстановление мышц тазового дна, но и активированию всего мышечного корсета, удерживающего органы. Семинар проводит разработчик метода Юлия Крыжановская.

Перед началом занятий будет проведен тест для определения тонуса мышц таза, по результатам которого будут даны рекомендации к тренировкам. После каждого урока вы отвечаете на ряд вопросов или выполняете практические задания. Обучение направлено на фитнес-коучей, персональных тренеров, экспертов по йоге и пилатесу, врачей и всех, кто заботится о своем здоровье.

Что вы получите?

• Технику безопасности выполнения физических упражнений.
• Противопоказания к выполнению интимной гимнастики.
• Методику выполнения упражнений гимнастики.
• Знания об анатомии укрепляемой области.
• Информацию о строении тазового дна.

Спойлер: Программа:

1. Общая анатомия. Органы и мышцы.
2. Понятие тазового дна. Поверхностные и глубокие слои мышц тазового дна женщины.
3. Функционирование органов и мышц тазового дна: норма и патологии.
4. Внутрибрюшное давление и его связь с работой тазового дна, дыхательной диафрагмой и мышц живота.
5. Как могут навредить упражнения в тренажёрном зале и групповых программах женщинам (приводится большая статистика)
6. Как правильно делать любые упражнения, чтобы в последствии не навредить.
7. Опущение (выпадение) органов малого таза женщины. Причины. Как проверить самостоятельно. Даётся тест.
8. Недержание мочи. Причины.
9. Анатомические взаимосвязи тазовой, дыхательной и горловой диафрагм.
10. Влияние гипер- и гипотонуса тела на мышцы тазового дна.
11. Почему женщина не говорит тренеру причину пропуска тренировки.
12. Основы постуральной и гипопрессивной гимнастики, снижающей внутрибрюшное давление (не Пилатес и не Йога)
13. Немного о диастазе, и его влиянии на тазовое дно.
14. Почему женщинам нельзя делать кранч.
15. Развитие силы, гибкости и координации области малого таза.
16. Упражнения со специальными тренажерами и без них.
17. МФР близлежащих поверхностей. Когда и зачем делать.
18. Специализированные тренажёры мышц тазового дна. Способы их применения для разных категорий женщин (до и после родов, в зависимости от возраста и тренированности данных мышц).
19. Почему женщине нельзя начинать тренировку с "интимных шариков", как до сих пор советуют многие гинекологи.

Скрытая ссылка